35+

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Додано Joel Cooney

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Опис

Customized workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings

10 повторення

Clapping Push-Ups

10 повторення

Ваги: Помірно

Walking Dumbbell Lunges

20 повторення

Bird Dog

20 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Renegade Rows

10 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Box Jumps

10 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings

10 повторення

Clapping Push-Ups

10 повторення

Ваги: Помірно

Walking Dumbbell Lunges

20 повторення

Bird Dog

20 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Renegade Rows

10 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Box Jumps

10 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings

10 повторення

Clapping Push-Ups

10 повторення

Ваги: Помірно

Walking Dumbbell Lunges

20 повторення

Bird Dog

20 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Renegade Rows

10 повторення

Box Jumps

10 повторення

Recovery

2 хвилин

Пов'язані тренування

Tuesday

1 год 2 хв, Середній

Kettlebells

31 хв 40 сек, Середній

7.6

21 хв 50 сек, Середній

Hiit Thursday

34 хв 30 сек, Середній

Kettle Bell

19 хв 30 сек, Середній

Jill 9 March

13 хв 24 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

51 хв 49 сек, Інтенсивний

Middle Split Practice

15 хв 1 сек, Початковий

Piramydal Wod Legs

29 хвилин, Інтенсивний

Leg and Ab Burner

48 хв 2 сек, Інтенсивний

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

34 хв 58 сек, Середній

Centaur Legs

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.