Core...Oh Yeah

Core work for the newbies! This 30 minute core session works the trunk in every aspect, but focuses mainly on core stabilization. Core stabilization is important for everyone but is most important for people new to working out. There is no equipment needed.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

40 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

35 секунд

Rest

20 секунд

Bird Dog

1 хвилина

Kneeling Left Side Plank

40 секунд

Kneeling Right Side Plank

40 секунд

Rest

20 секунд

Supermans

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Hollow Body Holds

45 секунд

Cross Body Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

15 секунд

Reverse Crunches

45 секунд

Circular Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Pulse Ups

45 секунд

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

My Core

8 хв 35 сек, Середній

Core

6 хв 30 сек, Інтенсивний

Core

12 хв 20 сек, Інтенсивний

Core 1

6 хв 30 сек,

Core

7 хв 40 сек, Середній

Core A To Z

19 хвилин,