Середнє тренування

C) ○Work out

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Resistance Band

Додано Kayla Krehemker

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 секунд

15 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 секунд

Squats with Band

Squats with Band

45 секунд

Band Front Raises

Band Front Raises

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

45 секунд

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

30 секунд

45 секунд

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

EverydayWotkout

EverydayWotkout

9 хв 15 сек, Середній

6 хв 15 сек, Початковий

22 хв 30 сек, Середній

7 хв 45 сек, Початковий

13 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

Rep Fitness Resistance Bands

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Strength & Mobility (Bands)

Upper Body Strength & Mobility (Bands)

4 хв 30 сек, Початковий

Senior Wellness

Senior Wellness

9 хвилин, Середній

Morning Upper Body 20 Min Workout

Morning Upper Body 20 Min Workout

21 хвилин, Середній

Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)

Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)

10 хв 22 сек, Початковий

10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose

10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose

10 хв 42 сек, Початковий

Lifestyle Chenging Exercise

Lifestyle Chenging Exercise

16 хв 55 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Back & Hip Stretches

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

C) ○Workout 2

Середній

16 хв

Lower Body

Wall, Dumbbell

Office Yoga

Початковий

13 хв

Back

Chair

Summer Abs

Середній

22 хв

Core

Dumbbell

A) □Cardio

Інтенсивний

50 хв

B ) Stretch ●

Середній

4 хв 30 сек

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло