Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Quad HIIT

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Michelle Saucier
 		    Додано Michelle Saucier
Quad HIIT
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Box Jumps
Box Jumps
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High Knees
High Knees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Hack Squats
Hack Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Box Jumps
Box Jumps
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High Knees
High Knees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Hack Squats
Hack Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Box Jumps
Box Jumps
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High Knees
High Knees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Hack Squats
Hack Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

HIIT
HIIT
17 хв 30 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
23 хв 15 сек, Середній
HIIT
HIIT
8 хв 2 сек, Середній
MASTER HIIT
MASTER HIIT
14 хвилин, Інтенсивний
HIIT
HIIT
39 хвилин, Інтенсивний
HIIT 1
HIIT 1
15 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

FitPregnancy 4 Weeks
FitPregnancy 4 Weeks
32 хв 48 сек, Середній
Afwisseling
Afwisseling
28 хв 15 сек, Середній
Build-A-Butt Workshop *C
Build-A-Butt Workshop *C
37 хв 53 сек, Інтенсивний
Day 2
Day 2
42 хвилин, Середній
Butt And Gluten
Butt And Gluten
8 годин, Інтенсивний
Building Leg Muscles (Gain Mass)
Building Leg Muscles (Gain Mass)
30 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно