Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Week 3 - Monday

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Alexania Portman
 		    Додано Alexania Portman
Week 3 - Monday
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
❤️ Легке (Зона 1)
Cardio Warm Up
5 хвилин
Quad Stretches
Quad Stretches
2 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
12 повторення
Handstand
Handstand
15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 хвилина
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Plank
Plank
1 хв 30 сек
Upward Plank
Upward Plank
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
15 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
15 секунд

Пов'язані тренування

Week 2 - Friday
Week 2 - Friday
41 хв 57 сек, Середній
Week 4-6
Week 4-6
16 хв 54 сек,
Jan 29
Jan 29
9 хв 45 сек, Середній
Week 1-3 Jump
Week 1-3 Jump
14 хв 30 сек,
Wednesday
Wednesday
9 хв 28 сек, Середній
Interval Training Week1-3
Interval Training Week1-3
9 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Interval Training 2
Full Body Interval Training 2
53 хв 50 сек, Інтенсивний
Total Body Workout
Total Body Workout
1 год 4 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Початковий 14 хв  
Yoga   Exercise Mat
Correct Posture: Hip Flexors

Correct Posture: Hip Flexors

Середній 25 хв  
Full Body   Exercise Mat
Week 1 - Monday

Week 1 - Monday

Середній 45 хв  
Box or Step, Jump Rope, Dumbbell, Wall
Week 1 - Wednesday

Week 1 - Wednesday

Середній 41 хв  
Jump Rope, Dumbbell, Chair
Week 2 - Wednesday

Week 2 - Wednesday

Середній 49 хв  
Lower Body   Box or Step, Jump Rope, Wall, Chair
Boxing Cardio

Boxing Cardio

Інтенсивний 22 хв  
Legs   Jump Rope, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно