Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Ski

31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Matthew Chatterton
 		    Додано Matthew Chatterton
Ski
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
4 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
4 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
4 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
4 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 повторення
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 повторення
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

3
3
17 хв 30 сек, Середній
Ski Preparation
Ski Preparation
25 хв 56 сек, Середній
Work It
Work It
30 хв 45 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
21 хв 5 сек, Інтенсивний
Test 2
Test 2
5 хв 28 сек,
Tuesday
Tuesday
6 хв 1 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
Insanity Everywhere

Insanity Everywhere

Інтенсивний 41 хв  
Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Skiing

Skiing

Середній 15 хв  
7-minute Without Equipment

7-minute Without Equipment

Середній 9 хв  
Core   Wall
Skiing Physio

Skiing Physio

Середній 59 хв  
Lower Body   Kettlebell, Chair, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно