Тренування для початківців

Mittwoch

Початковий Duration 25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Додано Sabrina Froese

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 хвилин

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 хвилин

1 хвилина

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

1 хвилина

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 хвилина

1 хвилина

3 хвилин

Пов'язані тренування

15 хвилин, Початковий

7 хвилин, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

9 хвилин, Середній

15 хв 5 сек, Середній

13 хв 39 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 хв 3 сек, Середній

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 хв 36 сек, Середній

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

50/20/50/10/20/20

Середній

18 хв

Total Body Circuit

Інтенсивний

54 хв

Bodyweight

Початковий

1 год 5 хв

12 Min Endurance Challenge

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Total Body HIIT

Інтенсивний

21 хв

Full Body

No Equipment

Leg Day

Середній

45 хв

Lower Body

Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло