Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Short Full

Середній   47 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Short Full
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Extension
Leg Extension
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Leg Extension
Leg Extension
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Leg Extension
Leg Extension
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Decline Bench Press
Decline Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Decline Bench Press
Decline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Decline Bench Press
Decline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Leg Curls
Leg Curls
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Leg Curls
Leg Curls
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Leg Curls
Leg Curls
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Incline Bench Press
Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Incline Bench Press
Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Incline Bench Press
Incline Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbell Shoulder Shrug
Dumbell Shoulder Shrug
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Dumbell Shoulder Shrug
Dumbell Shoulder Shrug
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Dumbell Shoulder Shrug
Dumbell Shoulder Shrug
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Calf Raise
Calf Raise
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Calf Raise
Calf Raise
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Calf Raise
Calf Raise
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Reverse Fly
Reverse Fly
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Reverse Fly
Reverse Fly
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Reverse Fly
Reverse Fly
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Behind the Back Barbell Wrist Curls
Behind the Back Barbell Wrist Curls
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Behind the Back Barbell Wrist Curls
Behind the Back Barbell Wrist Curls
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Behind the Back Barbell Wrist Curls
Behind the Back Barbell Wrist Curls
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 19: 1 раунд
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
12 повторення

Пов'язані тренування

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 хв 37 сек, Початковий
Weight Loss
Weight Loss
50 хвилин, Початковий
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
43 хв 10 сек, Середній
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
46 хв 25 сек, Середній
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 год 27 хв 21 сек, Інтенсивний
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 хв 27 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
34 хв 26 сек, Інтенсивний
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
16 хв 12 сек, Середній
Chest And Triceps
Chest And Triceps
16 хв 24 сек, Середній
2 Arm Push Pull Upper Body
2 Arm Push Pull Upper Body
32 хв 5 сек, Середній
Partida - Push | Chest 3
Partida - Push | Chest 3
48 хв 24 сек, Інтенсивний
Boost Your Upper Body
Boost Your Upper Body
32 хв 43 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Applebottom

Applebottom

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Girl Gains

Girl Gains

Середній 30 хв  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Beginning Workout

Beginning Workout

Початковий 34 хв  
Full Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball
WARR PHYSIQUE - Fast And Swollen

WARR PHYSIQUE - Fast And Swollen

Інтенсивний 12 хв  
Back   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar
Tabata Mix Up

Tabata Mix Up

Інтенсивний 38 хв  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell
Screw Me Right?

Screw Me Right?

Інтенсивний 14 хв  
Full Body   Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно