Інтенсивне тренування

The Works

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Resistance Band

Додано Joseph Blackwell

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Опір: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Warm-Up Cycling

1 хвилина

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

15 повторення

1 хвилина

Run at a Steady Pace

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Run at a Steady Pace

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Press

15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Lunge to Shoulder Press

Ваги: Важко

Lunge to Shoulder Press

15 повторення

1 хвилина

Опір: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Cool Down Jogging

❤️ Помірне (Зона 2)

Cool Down Jogging

1 хвилина

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 хвилина

Пов'язані тренування

Total Body With Cardio

Total Body With Cardio

57 хвилин, Інтенсивний

33 хв 25 сек, Середній

41 хв 20 сек,

45 хв 20 сек, Середній

1 год 9 хв 10 сек, Інтенсивний

Muscles Pumping

Muscles Pumping

28 хв 40 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.