Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arnold 3

Середній   48 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Máquina cardio, Barra fija, Barra con pesas

Armandote Diazz
 		    Додано Armandote Diazz
Arnold 3
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування на турніку Тренування зі штангою
Опис

dia 3

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicicleta elíptica
Bicicleta elíptica
10 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
15 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Remo polea baja agarre estrecho
8 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Remo horizontal mancuerna banco
8 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
15 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Fondos en barra paralela
15 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Press banca manos juntas
10 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Press francés en banco plano con barra
8 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Extencion triceps polea alta manos en supinacion
10 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Abdominales diamante
Abdominales diamante
15 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Abdominales en V
Abdominales en V
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Plancha lateral
Plancha lateral
35 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Plancha lateral
Plancha lateral
35 секунд
Transición
Transición
3 хвилин
Cinta de correr
Cinta de correr
10 хвилин
Transición
Transición
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
2 хвилин

Пов'язані тренування

Inferior A
Inferior A
38 хв 55 сек, Середній
Gym Dia 3
Gym Dia 3
34 хв 56 сек, Інтенсивний
ENTRENO INICIAL 30 SEGUNDOS
ENTRENO INICIAL 30 SEGUNDOS
34 хв 30 сек, Середній
ENTRENO INICIAL 45 SEGUNDOS
ENTRENO INICIAL 45 SEGUNDOS
40 хвилин, Середній
Fullbody 3
Fullbody 3
22 хв 48 сек,
Específico 3.2.
Específico 3.2.
36 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5x5 Dominadas

5x5 Dominadas

Інтенсивний 9 хв  
Espalda   Barra fija
Los 20

Los 20

Середній 37 хв  
Inferior del cuerpo   Banco
Plancha 5 Minutos Diarios

Plancha 5 Minutos Diarios

Середній 14 хв  
Núcleo  
Quema Grasa 10 Minutos

Quema Grasa 10 Minutos

Інтенсивний 11 хв  
Inferior del cuerpo  
Inferior B

Inferior B

Середній 39 хв  
Piernas   Máquina cardio, Barra con pesas, Mancuerna
Arnold 1

Arnold 1

Середній 44 хв  
Piernas   Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно