Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

HIIT plan C

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Legs

Gemma Rigby
 		    Додано Gemma Rigby
HIIT plan C
Теги
Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Jog on the Spot
❤️ Легке (Зона 1)
Jog on the Spot
30 секунд
Jog on the Spot
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jog on the Spot
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди
The Heisman Shuffle
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
The Heisman Shuffle
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 5 раунди
Quick Feet
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Quick Feet
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 5 раунди
Shuffles to Touch
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Shuffles to Touch
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 5 раунди
Narrow Squats
Narrow Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 6 раунди
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
The Heisman Shuffle
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
The Heisman Shuffle
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Quick Feet
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Quick Feet
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Shuffles to Touch
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Shuffles to Touch
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Narrow Squats
Narrow Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

HIIT Me
HIIT Me
15 хвилин, Інтенсивний
HIIT
HIIT
20 хвилин, Середній
HIIT
HIIT
27 хвилин, Інтенсивний
HIIT Short
HIIT Short
17 хв 45 сек, Середній
Running HIIT
Running HIIT
24 хвилин,
HIIT Ki Time
HIIT Ki Time
15 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Transverse Abdominal Exercises

Transverse Abdominal Exercises

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
DREADMILLS

DREADMILLS

Інтенсивний 5 хв  
Lower Body  
Intervals

Intervals

Інтенсивний 10 хв  
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Середній 6 хв  
Core   Stability Ball
At Home Cardio And Resistance Workout

At Home Cardio And Resistance Workout

Середній 52 хв  
Legs   Jump Rope, Exercise Mat, Wall
Interval Run

Interval Run

Середній 35 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно