Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lower Conditioning Workout

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Daniel Garcia
 		    Додано Daniel Garcia
Lower Conditioning Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Pogo Hops
Pogo Hops
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Right Leg Squats
Right Leg Squats
12 повторення
Left Leg Squats
Left Leg Squats
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

2 Days Workout 7
2 Days Workout 7
18 хв 6 сек, Інтенсивний
Easy Workout
Easy Workout
6 хв 50 сек, Початковий
T & B 1
T & B 1
32 хв 45 сек,
WORKOUT
WORKOUT
26 хв 22 сек, Середній
Legs
Legs
21 хв 5 сек, Інтенсивний
Workout1
Workout1
17 хв 45 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burning Upper Workout

Fat Burning Upper Workout

Інтенсивний 51 хв  
Shoulders   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell
Sports Conditioning Support Workout 1

Sports Conditioning Support Workout 1

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Run, Squats & Slides

Run, Squats & Slides

Інтенсивний 16 хв  
Legs  
Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

Інтенсивний 16 хв  
Arms   Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar
Day 3/6 Back

Day 3/6 Back

Інтенсивний 22 хв  
Back   Strength Machine, Bench, Rings, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat
Day 4/6 Chest

Day 4/6 Chest

Інтенсивний 16 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно