Fat Burning Upper Workout

5 sets OB Chest press. 90lb Shoulder taps plank inclined Push-ups with knee tucks 5 sets Seated machine row. 80lb Db woodchops. 10lb Bb ez reverse grip row. 80lb 3 sets Plank with arm lifts. 10b Db lateral side raises. 10lb Alternating side planks with weights. 10lb 3 sets, last set failure Db hammers curls. 10lb Machine dip machine. 110lb Alternative circuit 5 sets Machine inclined chest press. 120lb Shoulder taps plank inclined Push-ups with knee tucks 5 sets Seated cable row. 90lb Ball woodchops. 6kg Bb bent over row. 80lb 3 sets Inclined plank with arm lifts. 6lb Bb wide uprightrow. 40lb Inclined alternating side planks. 10lb 3 sets, last set failure Db hammers curls. 15lb Machine dip machine. 210lb

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

3 хвилин

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Ваги: Легко

Barbell Bench Press

25 повторення

Transition

5 секунд

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Push-Up Knee Tucks

35 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Transition

30 секунд

Набір номер 4: 5 раунди

Ваги: Помірно

Seated Cable Row

25 повторення

Transition

5 секунд

Dumbbell Woodchops

50 секунд

Ваги: Помірно

Barbell Reverse Grip Rows

25 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Transition

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Ваги: Легко

Plank with Dumbbell Arm Lifts

35 секунд

Transition

5 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 повторення

Transition

5 секунд

Alternating Side Planks

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Ваги: Легко

Hammer Curls

25 повторення

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Ваги: Помірно

Cable Tricep Push Down

25 повторення

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

Upper Workout Blast

24 хв 20 сек, Інтенсивний

Upper Body Workout

58 хв 38 сек, Інтенсивний

Workout 5: Upper Body Shred

1 год 5 хв 10 сек, Середній

5 X 5 - Upper Body

53 хв 20 сек, Середній

Anytime Fitness Upper Body

48 хвилин, Середній

Beach Body Upper B (HeS)

54 хв 50 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(Intense) Chest and Arms

1 год 18 хв 45 сек, Середній

Chest Workout - At The Gym

35 хв 46 сек, Середній

Week 3 - Pull, Push, Legs

1 год 17 хв 9 сек,

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

1 год 45 хв 20 сек, Інтенсивний

Ultimate Diet 2.0 Day 2

1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний