Тренування для початківців

Pilates

Початковий Duration 30 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Pelota de estabilidad, Silla

Додано Julio Moreno

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 хвилина

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 хвилина

1 хвилина

Balancín en posición prono

Balancín en posición prono

1 хвилина

Brazos de ángel

Brazos de ángel

1 хвилина

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 хвилина

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 хвилина

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 хвилина

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 хвилина

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 хвилина

1 хвилина

Elevación de la pierna derecha en Pilates

Elevación de la pierna derecha en Pilates

1 хвилина

Elevación de la pierna izquierda en Pilates

Elevación de la pierna izquierda en Pilates

1 хвилина

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 хвилина

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

1 хвилина

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 хвилина

Plancha en pelota

Plancha en pelota

1 хвилина

Giro de caderas de pilates

Giro de caderas de pilates

1 хвилина

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 хвилина

Golpes con postura encorvada en forma de C

Golpes con postura encorvada en forma de C

1 хвилина

Formas de diamante

Formas de diamante

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 хвилина

Puente de glúteos y puntas de los pies

Puente de glúteos y puntas de los pies

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Mecedora con piernas abiertas

Mecedora con piernas abiertas

1 хвилина

Postura de jinete

Postura de jinete

1 хвилина

Tijeras de Pilates

Tijeras de Pilates

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 45 сек, Середній

Pilates para abdominales

Pilates para abdominales

15 хвилин, Початковий

Pilates,yoga Y Estiramientos (1)

Pilates,yoga Y Estiramientos (1)

30 хвилин, Початковий

Pilates para Abdominales y Glúteos

Pilates para Abdominales y Glúteos

20 хв 10 сек, Середній

12 хв 30 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Entrenamiento Funcional Desde Casa (para Claudia) Parte Inferior

Entrenamiento Funcional Desde Casa (para Claudia) Parte Inferior

46 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Cuerpo Entero Con Fitball

Cuerpo Entero Con Fitball

28 хв 25 сек, Середній

41 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Relajación con yoga

Початковий

11 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Початковий

17 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Estiramientos Y Pilates

Початковий

10 хв

Cuerpo Entero

Clase Yoga

Середній

56 хв

Cuerpo Entero

Rodillo de espuma, Pared

Abdominales Hipopresivos

2 хв 30 сек

Pelota_1

Середній

26 хв

Núcleo

Pelota de estabilidad, Pared

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло