Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

New Pull

Інтенсивний   1 год 14 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell

Jake Reid
 		    Додано Jake Reid
New Pull
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cycling
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Wide Grip Pull Ups
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Cable Rows
15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Underhand Lat Pull Downs
15 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 4 раунди
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Mid Rows
15 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 4 раунди
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Barbell Row
15 повторення

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 4 раунди
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Prone Row
15 повторення

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 4 раунди
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Shrugs
15 повторення

Набір номер 16: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 17: 4 раунди
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mid Trap Pull
15 повторення

Набір номер 18: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 19: 4 раунди
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Dips
15 повторення

Набір номер 20: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 21: 4 раунди
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Tricep Extension Machine
15 повторення

Набір номер 22: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 23: 4 раунди
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
15 повторення

Набір номер 24: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 25: 8 раунди
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Ab Machine
Повторів до втоми

Набір номер 26: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 27: 1 раунд
Cycling
Опір: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Cycling
15 хвилин

Пов'язані тренування

Pull
Pull
13 хв 36 сек,
Pull Workout
Pull Workout
48 хв 1 сек, Інтенсивний
Back and biceps
Back and biceps
56 хв 30 сек, Середній
Pulling Exercises
Pulling Exercises
31 хв 30 сек, Інтенсивний
Back/Bi's
Back/Bi's
26 хв 51 сек, Інтенсивний
biceps, back and abs
biceps, back and abs
37 хв 47 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 хвилин, Інтенсивний
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 хв 36 сек, Інтенсивний
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 хв 9 сек, Інтенсивний
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 хв 58 сек, Середній
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 хвилин, Інтенсивний
Full Body Starter
Full Body Starter
31 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно