Середнє тренування

Noge

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell

Додано Nenad Ivanovic

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Ваги: Помірно

Horizontal Goblet Squats

30 секунд

40 секунд

Horizontal Goblet Squats

Ваги: Помірно

Horizontal Goblet Squats

30 секунд

40 секунд

Horizontal Goblet Squats

Ваги: Помірно

Horizontal Goblet Squats

30 секунд

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

30 секунд

40 секунд

Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

30 секунд

40 секунд

Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

30 секунд

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 секунд

40 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 секунд

40 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 секунд

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Side to Side Hops

❤️ Помірне (Зона 2)

Side to Side Hops

30 секунд

40 секунд

Side to Side Hops

❤️ Помірне (Зона 2)

Side to Side Hops

30 секунд

40 секунд

Side to Side Hops

❤️ Помірне (Зона 2)

Side to Side Hops

30 секунд

40 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

9 хв 30 сек, Початковий

22 хв 40 сек, Середній

27 хв 30 сек, Інтенсивний

37 хв 44 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Biceps

Інтенсивний

4 хв

Triceps

Середній

7 хв

Triceps

Середній

14 хв

Trbušnjaci

Середній

3 хв

Trbusnjaci

Середній

11 хв

Core

Legs, Legs, Legs

Середній

23 хв

Lower Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло