Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Days

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Kettlebell, BOSU, Stability Ball

Nicolle Thomen
 		    Додано Nicolle Thomen
Days
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з гирею Тренування на босу-м'ячі Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
15 хвилин
Arm Pumps
Arm Pumps
30 повторення
Army Crawls
Army Crawls
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
2 хвилин
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
30 повторення
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 повторення
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 повторення
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
20 повторення
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 повторення
Ab Curls
Ab Curls
20 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторення
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 повторення
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 повторення
Bird Dog
Bird Dog
30 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 повторення
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Basketball Shots
Basketball Shots
25 повторення

Пов'язані тренування

Monday
Monday
18 хв 30 сек, Середній
Litoboxe 021
Litoboxe 021
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Wednesday
Wednesday
20 хв 40 сек, Інтенсивний
Litoboxe 435
Litoboxe 435
29 хвилин, Інтенсивний
Tuesday
Tuesday
46 хв 40 сек, Середній
Come on guys it's a kettlebell,Bodyweight,jump rope workout. .......man
Come on guys it's a kettlebell,Bodyweight,jump rope workout. .......man
13 хв 20 сек,
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно