Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Gym WORKOUT

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Glutes, Arms

Обладнання: Barbell, Rings, Bench, Pull Up Bar

Amber Daburger
 		    Додано Amber Daburger
Gym WORKOUT
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування зі штангою Тренування на TRX / кільцях Тренування на лавці Тренування на турніку
Опис

Lower body, core, upperbody resistance

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
8 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
Повторів до втоми
Pistols
Pistols
12 повторення
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
Повторів до втоми

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Glute Bridge
Ваги: Важко
Barbell Glute Bridge
Повторів до втоми
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
Повторів до втоми

Набір номер 4: 1 раунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунд

Пов'язані тренування

Workout A
Workout A
2 хв 44 сек, Середній
Workout 3: Total Body
Workout 3: Total Body
23 хв 34 сек, Середній
Student Aesthetics
Student Aesthetics
10 хв 17 сек, Середній
Gym
Gym
9 хвилин, Середній
Lower 2
Lower 2
32 хв 19 сек, Інтенсивний
Workout B
Workout B
5 хв 4 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Power STATION Full Body
Power STATION Full Body
1 год 16 хв, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно