Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab Normal

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Core

Ab Normal
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
40 секунд
Ab Curls
Ab Curls
40 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Inclined Plane
Inclined Plane
1 хвилина
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
7 хв 33 сек, Середній
Total Abs
Total Abs
4 хвилин, Початковий
Total Abs
Total Abs
24 хвилин, Середній
Ab
Ab
6 хвилин, Середній
Abssss
Abssss
7 хв 30 сек,
10 min abs
10 min abs
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pilate's

Pilate's

Інтенсивний 31 хв  
Lower Body  
P-Strong Inner Warrior

P-Strong Inner Warrior

Інтенсивний 37 хв  
Full Body   Dumbbell, Bench, Medicine Ball
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Інтенсивний 16 хв  
Core   No Equipment
Training Camp Practice

Training Camp Practice

Середній 16 хв  
Full Body  
Intense Babe Body Workout

Intense Babe Body Workout

Інтенсивний 30 хв  
Core  
Daily Pilates

Daily Pilates

Інтенсивний 30 хв  
Pilates  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно