Інтенсивне тренування

Bench Long

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall

Додано Eric Kloss

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 10 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторення

10 повторення

Набір номер 2: 8 раунди

20 секунд

10 секунд

Набір номер 3: 8 раунди

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

20 секунд

10 секунд

Набір номер 4: 8 раунди

Spiderman Walks

Spiderman Walks

20 секунд

10 секунд

Набір номер 5: 8 раунди

20 секунд

10 секунд

Набір номер 6: 8 раунди

20 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

29 хв 50 сек, Інтенсивний

4 хв 20 сек, Середній

3 хвилин, Середній

13 хв 9 сек, Інтенсивний

3 хв 28 сек, Середній

1 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

EK Power

Інтенсивний

5 хв

Full Body

Barbell

Deadlift Pull Ups

Інтенсивний

6 хв

Back

Pull Up Bar, Barbell

EK CLEAN PLUS LUNGE

Інтенсивний

5 хв

Lower Body

Barbell, Box or Step

EK INTERVALS

Інтенсивний

21 хв

Full Body

Pull Up Bar, Barbell, Medicine Ball, Wall

EK 5 ROUND Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

Box or Step, Pull Up Bar, Medicine Ball

EK Lyanne

36 хв

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло