Тренування для початківців

Brazos

Початковий Duration 31 хвилин

Цільові зони: Brazos

Обладнання: Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Додано Hugo Alberto Fuentes Parada

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

1 хвилина

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

20 секунд

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

15 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 повторення

30 секунд

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 повторення

30 секунд

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

15 повторення

30 секунд

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

15 повторення

30 секунд

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

15 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 повторення

20 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 повторення

20 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 повторення

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 повторення

20 секунд

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 повторення

20 секунд

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 повторення

20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Curls de martillo

Curls de martillo

15 повторення

20 секунд

Curls de martillo

Curls de martillo

15 повторення

20 секунд

Curls de martillo

Curls de martillo

15 повторення

20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

15 повторення

20 секунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

15 повторення

20 секунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

15 повторення

20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 повторення

20 секунд

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 повторення

20 секунд

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 повторення

20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

1 хвилина

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

1 хвилина

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

1 хвилина

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 2 сек, Середній

14 хв 15 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

24 хв 50 сек, Початковий

36 хв 4 сек, Інтенсивний

13 хв 35 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 хв 30 сек, Середній

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 хв 30 сек, Середній

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 хв 24 сек, Середній

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 хв 57 сек, Початковий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quemagrasas de lujo

Інтенсивний

20 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdominales extremos

Інтенсивний

20 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Trabajo de deltoides

Середній

6 хв

Hombros

Ningún equipo

Cuerpo completo en forma para la playa

Середній

18 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

G.A.P

Інтенсивний

26 хв

Inferior del cuerpo

Silla

Abundante torso

Інтенсивний

16 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло