Інтенсивне тренування

G.A.P

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Silla

Додано Victoria Buendia

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Опис

Glúteos Abdominales Piernas

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

10 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 хвилин

10 секунд

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 хвилина

10 секунд

2 хвилин

10 секунд

Elevación de piernas

Elevación de piernas

2 хвилин

10 секунд

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

2 хвилин

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

2 хвилин

10 секунд

Cuclillas breves

Cuclillas breves

2 хвилин

10 секунд

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

2 хвилин

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

2 хвилин

10 секунд

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 хвилина

10 секунд

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 хвилина

10 секунд

2 хвилин

10 секунд

Estocadas profundas

Estocadas profundas

2 хвилин

Пов'язані тренування

14 хв 30 сек, Початковий

Glúteos Y Abdomen

Glúteos Y Abdomen

21 хвилин, Початковий

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

6 хв 40 сек, Початковий

Glúteo Y Abdomen

Glúteo Y Abdomen

7 хвилин, Середній

21 хвилин, Середній

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

10 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio para perder peso

Початковий

12 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Adelgaza con tu peso corporal

Початковий

17 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Glúteo Y ABS

Інтенсивний

25 хв

Inferior del cuerpo

Pared

Fortalecer Glúteos y Núcleo

Середній

45 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Triple peso corporal

Інтенсивний

26 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Abundante torso

Інтенсивний

16 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло