Середнє тренування

Dynamic 1

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Додано Kelvin Sim

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

Ваги: Легко

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Kettlebell Swings

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings

1 хвилина

30 секунд

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

1 хвилина

30 секунд

Kettlebell Around the Waist

Ваги: Помірно

Kettlebell Around the Waist

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

39 хв 54 сек, Інтенсивний

21 хв 52 сек, Середній

6 хв 21 сек, Середній

17 хв 55 сек, Середній

14 хвилин, Початковий

29 хв 10 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 хвилин, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло