Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ab - Butt

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Wall

Fatima Tan
 		    Додано Fatima Tan
Ab - Butt
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування зі штангою Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунд
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Gluteo Abdo
Gluteo Abdo
9 хв 9 сек, Середній
Abs
Abs
7 хв 45 сек, Середній
Abs And Glutes
Abs And Glutes
11 хв 35 сек, Середній
Ab
Ab
9 хв 20 сек, Початковий
Abs And Glutes
Abs And Glutes
15 хв 16 сек, Середній
Ab&butt Hour
Ab&butt Hour
55 хвилин, Інтенсивний
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Intense Full Body
Intense Full Body
16 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно