Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms, Core

Обладнання: Bench, Stability Ball, Dumbbell

Fab P
 		    Додано Fab P
Full Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 3 раунди
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Renegade Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
20 хвилин, Середній
Upper body
Upper body
8 хвилин, Середній
FullBody
FullBody
26 хв 9 сек, Середній
Full Body
Full Body
1 хв 10 сек, Середній
Arms, Shoulders, Back and Chest
Arms, Shoulders, Back and Chest
34 хв 28 сек, Середній
Monday Workouts
Monday Workouts
19 хв 41 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно