Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day 2

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Strength Machine

Saarah Abdel-qader
 		    Додано Saarah Abdel-qader
Day 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Помірно
One Arm Dumbbell Row
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Помірно
One Arm Dumbbell Row
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Помірно
One Arm Dumbbell Row
12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
12 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
12 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення

Пов'язані тренування

Day 1 34
Day 1 34
30 хв 50 сек,
Challlenge 2
Challlenge 2
6 хв 9 сек, Середній
Upper 1
Upper 1
9 хв 33 сек, Середній
Day 2 Full Body
Day 2 Full Body
37 хвилин, Середній
Arms
Arms
9 хв 29 сек, Середній
Monday
Monday
23 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 хвилин, Інтенсивний
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 хвилин, Інтенсивний
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 хв 9 сек, Середній
Flip And Burn
Flip And Burn
28 хвилин,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 хв 42 сек, Інтенсивний
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Conditioning ( Joe C)

Core Conditioning ( Joe C)

Інтенсивний 21 хв  
Ripped Remix Day 1 Full Body

Ripped Remix Day 1 Full Body

Інтенсивний 49 хв  
Shoulders   Dumbbell
Ripped Remix Day 6 - Shoulders and Hybrid Training

Ripped Remix Day 6 - Shoulders and Hybrid Training

Інтенсивний 32 хв  
Full Body   Box or Step
Day 1

Day 1

Інтенсивний 16 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine
Ripped Remix DAY 2/ Legs

Ripped Remix DAY 2/ Legs

Середній 20 хв  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Resistance Band
Ripped Remix DAY 8/ Full Body

Ripped Remix DAY 8/ Full Body

Інтенсивний 22 хв  
Arms   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно