Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Total Abs

Інтенсивний   11 хвилин

Цільові зони: Core

Jericco Garcia
 		    Додано Jericco Garcia
Total Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ab Curls
Ab Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунд

Пов'язані тренування

Total Abs
Total Abs
14 хв 6 сек, Інтенсивний
Total Abs
Total Abs
4 хвилин, Початковий
Purely Abs
Purely Abs
13 хв 30 сек,
Total Abs
Total Abs
24 хвилин, Середній
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 хвилин, Інтенсивний
Total Abs
Total Abs
6 хв 57 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Chest, Shoulders, And Triceps

Chest, Shoulders, And Triceps

Інтенсивний 18 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Chair
Hammer Curls

Hammer Curls

60 сек  
Arms   Dumbbell
Superman's Chest

Superman's Chest

Інтенсивний 15 хв  
Chest   Dumbbell
JY abs

JY abs

Інтенсивний 12 хв  
Core   No Equipment
Post-Workout Stretches

Post-Workout Stretches

Початковий 3 хв 30 сек  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно