Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Superman's Chest

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell

Jericco Garcia
 		    Додано Jericco Garcia
Superman's Chest
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Supermans
Supermans
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Chest
Chest
10 хвилин, Середній
Chest
Chest
21 хв 15 сек, Середній
Chest
Chest
20 хвилин, Інтенсивний
Chest
Chest
4 хв 45 сек, Середній
Arms and Chest
Arms and Chest
7 хв 55 сек, Середній
Chest And Back
Chest And Back
13 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 хв 27 сек, Середній
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
100 Push-ups+100 Sit-ups=

100 Push-ups+100 Sit-ups=💪

Інтенсивний 10 хв  
Core  
Mikey's 6 Mix - 5 (Animal)

Mikey's 6 Mix - 5 (Animal)

Інтенсивний 36 хв  
Shoulders   No Equipment
Post-Workout Stretches

Post-Workout Stretches

Початковий 3 хв 30 сек  
Full Body  
Mighty Kids

Mighty Kids

Середній 8 хв  
Lower Body   Wall, Box or Step
Chest On Site

Chest On Site

Інтенсивний 15 хв  
Chest   Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно