Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

XC Core

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Core

Barry Field
 		    Додано Barry Field
XC Core
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

High school cross country core workout Tuesday Thursday Saturday

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Clams
Clams
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Clams
Clams
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд

Пов'язані тренування

Quick Core
Quick Core
5 хвилин, Інтенсивний
Core 1
Core 1
13 хвилин, Середній
Core Abb
Core Abb
4 хв 25 сек, Початковий
Core 2
Core 2
8 хв 5 сек, Середній
Core Circuit
Core Circuit
12 хв 45 сек, Інтенсивний
20 Min Core
20 Min Core
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно