Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

HIIT WORKOUT

Початковий   37 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Lissie Marrs
 		    Додано Lissie Marrs
HIIT WORKOUT
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 хвилина
Foot Taps
Foot Taps
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 хвилина
Foot Taps
Foot Taps
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 хвилина
Foot Taps
Foot Taps
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

HIIT WORKOUT
HIIT WORKOUT
15 хв 25 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
15 хв 30 сек, Інтенсивний
Beginner HIIT
Beginner HIIT
10 хв 40 сек, Початковий
HIIT
HIIT
10 хв 15 сек, Інтенсивний
HIIT Me Please
HIIT Me Please
33 хвилин, Інтенсивний
HIIT WorkOut
HIIT WorkOut
20 хв 4 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно