Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs + Arm

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Core

Bastien Weicker
 		    Додано Bastien Weicker
Abs + Arm
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
25 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
25 секунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Crunches
Crunches
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
V-Ups
V-Ups
40 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs And Arms
Abs And Arms
5 хвилин, Початковий
Abs
Abs
7 хвилин, Середній
Abs+arms
Abs+arms
12 хв 40 сек, Інтенсивний
Abs And Arms
Abs And Arms
16 хв 21 сек, Середній
Abs And Arms
Abs And Arms
11 хвилин, Середній
Abs N' Arms
Abs N' Arms
5 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний 100 сек  
Legs   Wall
100 Squat Challenge

100 Squat Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Legs   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Інтенсивний 17 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Week 3 - Back And Abs

Week 3 - Back And Abs

Інтенсивний 58 хв  
Core   Strength Machine, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно