Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Lauren Ann

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

10kg Plate squat

10 повторення

10 повторення

❤️ Максимальне (Зона 5)

Turkish Get Ups

10 повторення

Набір номер 2: 5 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

3:1 Tempo Squats

8 повторення

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 повторення

10 секунд

Goblet Reverse lunge

10 повторення

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

20 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Sissy Squat With 25kg Plate Base

10 повторення

10 секунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

10 повторення

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

20 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

25 секунд

25 секунд

35 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Legs And More Legs

Legs And More Legs

23 хв 51 сек, Інтенсивний

32 хв 15 сек, Інтенсивний

20 хв 16 сек, Інтенсивний

19 хвилин, Середній

24 хв 45 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Barre Body Slim Down

Середній

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Top Harmony

Середній

9 хв

Arms

Wall, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло