Інтенсивне тренування

Thunderstruck W4D2

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell

Додано Tim Alexander

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

Ваги: Важко

4 повторення

3 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Sumo Squats

Ваги: Легко

Dumbbell Sumo Squats

15 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Squats

Ваги: Помірно

Dumbbell Squats

8 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

Thunderstruck W2D2

Thunderstruck W2D2

41 хв 54 сек, Інтенсивний

Thunderstruck W6D2

Thunderstruck W6D2

32 хв 35 сек, Інтенсивний

21 хвилин,

47 хв 50 сек,

37 хв 15 сек,

15 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Thunderstruck W3D4

Інтенсивний

54 хв

Core

Dumbbell, Chair, Barbell

Thunderstruck W3D5

Інтенсивний

1 год 3 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Thunderstruck W3D6

Інтенсивний

1 год 1 хв

Arms

Barbell, Box or Step, Dumbbell

Thunderstruck W4D3

Інтенсивний

35 хв

Back

Barbell, Dumbbell

Thunderstruck W4D4

Інтенсивний

48 хв

Core

Dumbbell, Chair, Barbell

Thunderstruck W4D6

Інтенсивний

49 хв

Arms

Barbell, Box or Step, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло