Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Functional

Середній   51 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Jump Rope, Cardio Machine

Functional
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку Тренування зі скакалкою Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Squats
Squats
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Squats
Squats
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Squats
Squats
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
5 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
5 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Treadmill Running
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Treadmill Running
10 хвилин

Пов'язані тренування

This is how you START - Beginner Workout With My Parents
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
49 хв 13 сек, Початковий
Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT
Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT
42 хв 20 сек, Інтенсивний
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
47 хв 6 сек, Середній
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
35 хв 27 сек, Початковий
30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (with Weights)
30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (with Weights)
38 хв 46 сек, Середній
1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!
1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!
41 хв 48 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Tabata Thursday
Tabata Thursday
8 хвилин, Інтенсивний
Increase Height
Increase Height
19 хв 45 сек, Середній
Increase Height
Increase Height
19 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Balancing Act!

Balancing Act!

Середній 16 хв  
Legs   Exercise Mat
Extended Strength

Extended Strength

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
C-Bold Body Cardio

C-Bold Body Cardio

Інтенсивний 37 хв  
Full Body   Jump Rope
Plank ➕2

Plank ➕2

Інтенсивний 13 хв  
Core   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно