Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Grsn K

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

15 секунд

30 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 хвилина

15 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 18 сек, Середній

Upper Body Attack

Upper Body Attack

33 хв 20 сек,

8 хвилин, Середній

Upper Body Essentials

Upper Body Essentials

10 хв 40 сек, Середній

15 хв 10 сек, Середній

Ultimate Upper Body

Ultimate Upper Body

24 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Go Muscles, Grow!

Інтенсивний

21 хв

Restore & Relax

Початковий

11 хв

Full Body

Exercise Mat

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Warm Up Rush

Середній

6 хв

Core

Explosive Power

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Dumbbell, Barbell

Go To Sleep

Середній

13 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло