Інтенсивне тренування

Explosive Power

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Додано Grsn K

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

use dumbbells instead of barbells

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

30 секунд

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

30 секунд

Plyometric Push-Ups

Plyometric Push-Ups

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

30 секунд

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

30 секунд

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунд

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

20 хвилин, Інтенсивний

Energy Boost ⚡🔥

Energy Boost ⚡🔥

13 хвилин, Інтенсивний

Quick But Tough

Quick But Tough

17 хв 25 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Інтенсивний

1 година, Середній

Through The Body

Through The Body

59 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mad At The Abb

Інтенсивний

4 хв

Frankenstein Arms

Інтенсивний

13 хв

Upper Body

Dumbbells

Restore & Relax

Початковий

11 хв

Full Body

Exercise Mat

Hiit it One More Time

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbell, Barbell

Strong Arms

Інтенсивний

37 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Bootcamp in the Park

Інтенсивний

15 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло