Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний Duration 5 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Goon Redwood

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Exhale

15 секунд

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

20 секунд

Rest

10 секунд

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

20 секунд

Rest

10 секунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 секунд

Rest

10 секунд

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Supermans

20 секунд

Rest

10 секунд

Ankle Grabbers

20 секунд

Rest

10 секунд

Fifer Scissors

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

15 секунд

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

15 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

17 хвилин, Інтенсивний

25 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло