Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний   10 хвилин

Цільові зони: Core

Elly Villars
 		    Додано Elly Villars
Intense Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
15 секунд
Run
Run
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Cross Leg Sit-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push Up with Rotation
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 секунд
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
15 секунд

Пов'язані тренування

Intense Abs
Intense Abs
17 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
5 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
25 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
10 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
22 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
15 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно