Workout

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Додано Steph S

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Опис

Good circuit for when ur in a time crunch

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Squat Jumps

15 повторення

Dumbbell Bench Step Ups

15 повторення

Curtsy Lunge

15 повторення

Donkey Whips

15 повторення

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Calf Raise

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Squat Jumps

15 повторення

Dumbbell Bench Step Ups

15 повторення

Curtsy Lunge

15 повторення

Donkey Whips

15 повторення

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Calf Raise

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Squat Jumps

15 повторення

Dumbbell Bench Step Ups

15 повторення

Curtsy Lunge

15 повторення

Donkey Whips

15 повторення

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Calf Raise

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хвилин, Середній

8 хв 5 сек, Середній

19 хвилин, Середній

27 хв 50 сек, Середній

Lower Body

22 хвилин, Середній

Circuit 8

33 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells