Foam Rolling

A foam roller is a simple aid for self-myofascial release (SMR). We know you've been working hard at working out so why not incorporate the foam roller into your exercise regime? Relax any overactive muscles by rolling and stretching out with this Foam Rolling activity. This is how we roll...to stay nimble!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Calf Rolls

30 секунд

Right Glute Rolls

30 секунд

Left Glute Rolls

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Lateral Back Rolls

20 секунд

Rolling Back Stretch

25 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Shin Rolls

30 секунд

Quad Rolls

35 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bent Knee Twists

25 секунд

Right Adductor Rolls

30 секунд

Left Adductor Rolls

30 секунд

Rest

10 секунд

Long Foam Roller Back Rolls

30 секунд

Rest

10 секунд

Left IT Band Rolls

30 секунд

Right IT Band Rolls

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Hamstring Rolls

30 секунд

Left Hamstring Rolls

30 секунд

Пов'язані тренування

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

11 хв 54 сек, Початковий

New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now

8 хв 1 сек, Початковий

LEGS & BOOTY WORKOUT IN BED | lower body exercises in bed

11 хв 22 сек, Середній

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

12 хв 22 сек, Початковий

10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3

10 хв 41 сек, Початковий

7 MIN LOWER AB WORKOUT (No Rest, Intense)

7 хв 17 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий