Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Core/Stretch Day

Початковий   21 хвилин

Цільові зони: Core

Core/Stretch Day
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 хвилина
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 хвилина
Puppy Pose
Puppy Pose
1 хвилина
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 хвилина
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 хвилина
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 хвилина

Пов'язані тренування

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 хв 47 сек, Початковий
20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
22 хв 49 сек, Початковий
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
20 хвилин, Початковий
Abs & Core Sculpt | Standing Dumbbell Workout | No Floor Work, Slim Down At Home
Abs & Core Sculpt | Standing Dumbbell Workout | No Floor Work, Slim Down At Home
17 хв 44 сек, Середній
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
24 хв 29 сек, Початковий
20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset
20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset
20 хв 44 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Skipping HIIT

Skipping HIIT

7 хв  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Lunges

Lunges

Середній 60 сек  
Lower Body  
Winter Conditioning ( Day 3) Core/Cardio

Winter Conditioning ( Day 3) Core/Cardio

Інтенсивний 23 хв  
Core   Stability Ball
Summer Bod 1

Summer Bod 1

Середній 19 хв  
Legs   Chair, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно