N.E.C.B.P.

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Glúteos, Hombros

Додано Isaí Porras

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Como lo dicen las siglas, Núcleo, Espalda, Cardio, Brazos, Piernas

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Descanso

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plancha lateral

1 хвилина

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Plancha lateral

1 хвилина

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Descanso

35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

35 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

2 хвилин

Estocadas caminando

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Abdominales invertidos

1 хвилина

Escorpiones

1 хвилина

Descanso

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Boxeo de sombra

3 хвилин

Alpinistas

1 хвилина

Cuerpo muerto

1 хвилина

Пов'язані тренування

Abdomen

8 хв 6 сек, Початковий

11 хвилин, Інтенсивний

Nucleo Stan

15 хв 20 сек, Інтенсивний

12 хв 30 сек, Середній

Fitness

14 хвилин, Середній

😄

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.