Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Work It Out

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Samantha Larwood
 		    Додано Samantha Larwood
Work It Out
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Push-up Shoulder Tap
30 секунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Ваги: Помірно
Dumbbell Lunge and Rotation
30 секунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
30 секунд
Ваги: Помірно
Thrusters
30 секунд
Quick Toe Taps on Step
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Quick Toe Taps on Step
30 секунд
Bunny Hop
30 секунд
Jack Jump Tucks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jack Jump Tucks
30 секунд
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Weighted Jabs
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Hiit
Hiit
4 хв 35 сек, Інтенсивний
Workin Out
Workin Out
5 хвилин, Середній
Longer Workout
Longer Workout
37 хв 15 сек, Середній
Weight It Out
Weight It Out
32 хв 20 сек, Інтенсивний
Quick Workout
Quick Workout
5 хвилин, Початковий
Wednesday
Wednesday
38 хв 5 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 хв 34 сек, Середній
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 хв 24 сек, Інтенсивний
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 хвилин, Середній
Circuit 1
Circuit 1
36 хвилин, Інтенсивний
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 хв 57 сек, Інтенсивний
Cross Fit
Cross Fit
40 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Memory

Muscle Memory

Середній 35 хв  
Full Body   Dumbbells
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Середній 10 хв  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells
Body Sweat & Sculpt

Body Sweat & Sculpt

Середній 16 хв  
Full Body   Kettlebells
20 Min Ab And Glute Training

20 Min Ab And Glute Training

Середній 20 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно