Інтенсивне тренування

Saturdays

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell

Додано James Matthews

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування з гантелями

Опис

Max rounds in 20 minutes.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 повторення

Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

30 повторення

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

12 повторення

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

12 повторення

Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

24 повторення

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

9 повторення

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

9 повторення

Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

18 повторення

Hanging L Raises

Hanging L Raises

9 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

6 повторення

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

6 повторення

Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

12 повторення

Hanging L Raises

Hanging L Raises

6 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

9 повторення

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

9 повторення

Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

18 повторення

Hanging L Raises

Hanging L Raises

9 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

12 повторення

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

12 повторення

Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

24 повторення

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

15 повторення

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 повторення

Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

30 повторення

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 повторення

Пов'язані тренування

16 хв 45 сек, Початковий

Cross training- Strength

Cross training- Strength

16 хв 45 сек, Середній

28 хв 36 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

Afternoon Routine

Afternoon Routine

8 хв 18 сек, Середній

28 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Stretching the Yoga Way

Середній

15 хв

Legs

Exercise Mat

Treadmill Sprints

Інтенсивний

25 хв

Legs

Cardio Machine

Whole Body Circuit For Strength

Інтенсивний

8 хв

Chest

Barbell, Pull Up Bar, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло