Інтенсивне тренування

Big Upper

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Додано Fifi Fifi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

2 хвилин

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Push Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Push Press

1 хвилина

30 секунд

1 хв 20 сек

30 секунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

2 хвилин

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Повторів до втоми

45 секунд

1 хв 20 сек

30 секунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Right Concentrated Bicep Curls

Повторів до втоми

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Left Concentrated Bicep Curls

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

27 хв 30 сек, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

6 хв 37 сек, Середній

17 хв 12 сек, Середній

2 хв 32 сек, Інтенсивний

14 хв 46 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Banger👑

42 хвилин, Інтенсивний

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 хв 1 сек, Середній

30 хв 14 сек, Інтенсивний

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 хв 31 сек, Інтенсивний

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 хв 26 сек, Інтенсивний

38 хв 12 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

Harvard Health Warm-Up

Початковий

7 хв

Back

Chair

Biceps

Інтенсивний

24 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

FITs Upper Body Warm Up

Початковий

3 хв 30 сек

Shoulders

Dumbbells

Weight Loss Warm Up

Початковий

7 хв

Shoulders

No Equipment

Home Brew Upper Body #1

Середній

43 хв

Core

Dumbbell, Chair, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло