Тренування для початківців

Beginners Arm Workout

Початковий Duration 19 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Jackson Cox

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Ваги: Помірно

Alternating Bicep Curls

15 повторення

20 секунд

Ваги: Помірно

Cross Body Hammer Curl

15 повторення

30 секунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

15 повторення

30 секунд

1 хвилина

10 секунд

Ваги: Помірно

15 повторення

45 секунд

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

10 повторення

20 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторення

2 хвилин

Пов'язані тренування

Beginner Arms (Reps)

Beginner Arms (Reps)

11 хв 30 сек, Початковий

Beginner Arms (Timed)

Beginner Arms (Timed)

24 хвилин, Початковий

22 хв 33 сек, Початковий

Arms Weight Training

Arms Weight Training

13 хв 20 сек, Середній

Arms - Dumbbell 1

Arms - Dumbbell 1

9 хвилин, Початковий

4 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner

Середній

22 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Beginner Legs

Середній

9 хв

Lower Body

Full Body Beginner's

Початковий

15 хв

Full Body

Beginner Legs

Початковий

12 хв

Lower Body

15-Min Core Blast

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло