Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arm

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Leonie Knoll
 		    Додано Leonie Knoll
Arm
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell V-Raises
Ваги: Легко
Dumbbell V-Raises
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Press
Ваги: Легко
Overhead Press
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Tricep Kickbacks
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Chest Press
Ваги: Легко
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell V-Raises
Ваги: Легко
Dumbbell V-Raises
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Press
Ваги: Легко
Overhead Press
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Tricep Kickbacks
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Chest Press
Ваги: Легко
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell V-Raises
Ваги: Легко
Dumbbell V-Raises
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Press
Ваги: Легко
Overhead Press
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Tricep Kickbacks
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Chest Press
Ваги: Легко
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
10 хв 12 сек, Середній
Arms
Arms
8 хв 40 сек, Середній
Arms
Arms
13 хвилин, Середній
Arms
Arms
13 хв 45 сек, Середній
Dumbbell Arms
Dumbbell Arms
16 хв 39 сек, Середній
Arms 1 Strength
Arms 1 Strength
50 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

fourABS

fourABS

Початковий 10 хв  
Core   No Equipment
Commercial Break Body

Commercial Break Body

Початковий 9 хв  
Lower Body   No Equipment
Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Середній 60 сек  
Core   No Equipment
Jumping Jacks

Jumping Jacks

Середній 60 сек  
Shoulders   No Equipment
Butt And Waist

Butt And Waist

Середній 33 хв  
Lower Body  
Short Abs

Short Abs

Початковий 2 хв 30 сек  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно