Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Workout 1

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Leonie Knoll
 		    Додано Leonie Knoll
Workout 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд

Пов'язані тренування

Pt Workout 7
Pt Workout 7
26 хв 20 сек, Середній
Workout
Workout
10 хв 40 сек, Середній
Lower Part
Lower Part
31 хв 10 сек, Середній
Butts
Butts
22 хв 30 сек, Середній
Shit On Em
Shit On Em
13 хв 22 сек, Середній
Daily Sculpt
Daily Sculpt
35 хв 29 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Інтенсивний 15 хв  
Full Body   Dumbbells
Jog on the Spot

Jog on the Spot

Середній 60 сек  
Legs   No Equipment
Warmup

Warmup

Початковий 7 хв  
Legs  
Arm

Arm

Середній 29 хв  
Arms   Dumbbell
Short Abs

Short Abs

Початковий 2 хв 30 сек  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно