Інтенсивне тренування

Thighs & Butt

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Додано Emma Radford

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Need to swap legs half way through some of the exercises. Go heavy with the weights if you want better results

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 повторення

20 повторення

20 повторення

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

20 повторення

20 повторення

10 секунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

20 повторення

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 повторення

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

20 повторення

20 повторення

10 секунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

20 повторення

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 повторення

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

20 повторення

20 повторення

10 секунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

20 повторення

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 повторення

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

40 повторення

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

40 повторення

40 повторення

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

40 повторення

40 повторення

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

40 повторення

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

50 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

19 хв 2 сек, Середній

Butts Legs And Abs

Butts Legs And Abs

19 хвилин, Інтенсивний

5 Minute Butt & Thighs

5 Minute Butt & Thighs

5 хв 35 сек, Інтенсивний

Sexy Butt and Thighs

Sexy Butt and Thighs

7 хв 10 сек, Середній

Butt And Thighs

Butt And Thighs

2 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 45 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs And Arms

Інтенсивний

6 хв

Hakuna Tabata

Інтенсивний

12 хв

Mad At The Abb

Інтенсивний

4 хв

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Timer

Інтенсивний

8 хв

T's Full Body Workout

Середній

34 хв

Full Body

Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло