Тренування для членів

Chest

Duration 16 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Wall, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Додано Viswanath Sivaraman

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування біля стіни Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

30 секунд

15 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

5 повторення

5 секунд

5 повторення

5 секунд

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

5 повторення

5 секунд

5 повторення

5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

10 секунд

10 повторення

10 секунд

10 секунд

10 секунд

1 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

20 секунд

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Arm Chest > Shoulder Back

Arm Chest > Shoulder Back

38 хв 24 сек, Середній

43 хв 37 сек, Середній

6pcs Phase 4 Day 8

6pcs Phase 4 Day 8

44 хвилин, Інтенсивний

Shoulder Back > Arm Chest

Shoulder Back > Arm Chest

37 хв 33 сек, Середній

28 хв 53 сек, Середній

6 хв 20 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 хвилин, Середній

Booby Trap 💙

12 хв 10 сек, Середній

22 хв 9 сек, Інтенсивний

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 хв 37 сек, Початковий

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 хв 48 сек, Середній

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 хв 42 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Leg Day Monday

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Wall, Box or Step

Do The Jack

Середній

5 хв

Lower Body

Matejicek

Середній

4 хв 30 сек

Shoulders

RS - D9 Back and Legs

Середній

6 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло